Våra Tjänster
Hos Boldorf erbjuder vi Mindfulness-kurser som hjälper dig att hantera dina tankar och känslor och som kommer ge dig ett förbättrat välmående. Våra kurser är utformade för att vara praktiska och lättanvända, oavsett om du är nybörjare eller har tidigare erfarenhet av Mindfulness.
Tjänster
Springer du från jobb till jobb, aktivitet till aktivitet, mål till mål utan att stanna upp och få återhämtning?
Kämpar du dig igenom vardagens stress och trötthet och fortsätter att köra på?
Du kanske skulle behöva en Mindful helg, ett tillfälle att varva ner och få återhämtning, en helg som är fri från krav och måsten, bara vara, inget göra.
Hur skulle det kännas?
Mindful Helg - En Mobilfri Oas
En Mindful helg är utformad för både privatpersoner och företag och passar dig som behöver ladda upp batterierna och samtidigt få verktyg och ökad självkännedom för att hantera ditt välmående. Under helgen är Mindfulness den röda tråden som varvas med ämnen som medveten andning, känsla av sammanhang, hälsosamt självledarskap och självmedkänsla, allt baserat på aktuell forskning.
Aktiviteter under helgen
- Skogspromenad: Upplev naturens lugn och stärk din närvaro med mindful promenader.
- Tester och Skrivövningar: Utforska dina känslor och tankar genom olika reflektionsövningar.
- Samtal och Delningar: Dela med dig av dina insikter och erfarenheter (frivilligt) i en stödjande miljö.
- Meditationer och Andningsövningar: Fördjupa din Mindfulnesspraktik med guidade meditationer och andningsövningar.
- Egentid: Ta tid för dig själv att reflektera och bara vara.
Mobilfri miljö
För att verkligen kunna koppla av och vara närvarande samlar vi in mobilerna vid ankomst. Du kan använda mobilen kortare stunder vid behov, men tanken är att du ska få en mobilfri oas och fokusera på att vara närvarande istället för på din mobil.
Gemensam matlagning
Vi lagar maten tillsammans med fokus på vegetariska rätter. Detta skapar inte bara en gemensamhetskänsla utan också möjligheten att njuta av hälsosamma måltider.
Information och anmälan
Är du privatperson? Se kalendern för kommande retreat.
Pris: 5 200 kr inkl. moms (boendekostnad och mat ingår)
Max 7 deltagare
Välkommen till en mobilfri helg av lugn och återhämtning!
Recensioner
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Vad kursen innehåller:
- Föreläsningar: Djupdykning i Mindfulness och dess positiva effekter.
- Övningar: Praktiska övningar för att förbättra din medvetna närvaro.
- Meditationer: Guidade meditationer för att minska stress och öka fokus.
- Samtal: Dela erfarenheter och insikter i en trygg och icke-dömande miljö.
- Fika: Njut av gemenskapen med en kopp kaffe eller te.
Mindfulnesskurs
Den här kursen är för dig som vill lära dig att hantera dina tankar och känslor, få verktyg för att hantera stress och oro, samt hitta ett lugn och må bättre. Kursen hjälper dig att göra livet lite lättare att leva. Vi kommer bland annat att träna på vår uppmärksamhet, acceptans, att ha ett icke-dömande förhållningssätt, både mot dig själv och omgivningen, och självklart att vara medvetet närvarande i nuet. Vi kommer också träna mycket på vår andning!
Kursupplägg
Vi träffas vid 8 tillfällen, 2 timmar per vecka. Mellan träffarna tränar du på egen hand och har tillgång till mig när du än behöver det. Gruppen består av max 5 personer för att alla ska kunna komma till tals och känna sig trygga.
Pris: 3 500 kr inkl. moms.
Du får:
- Minskad Stress och Oro
- Ökad Självkännedom
- Stöd och Gemenskap
- Praktiska Verktyg för Vardagen
- Bättre Fokus och Uppmärksamhet
- Bättre välmående
Mindfulness
Fördelar
Anpassade och Inkluderande Program
Våra tjänster är utformade för att passa både privatpersoner och företag. Vi skräddarsyr kurser och retreat för att möta specifika behov, oavsett om det handlar om personlig utveckling eller att förbättra arbetsklimatet på arbetsplatsen.
Vetenskapligt Grundade Metoder
Alla våra program baseras på forskningsbaserade metoder och beprövade tekniker inom Mindfulness och välmående. Deltagarna får tillgång till effektiva verktyg som har visat sig hjälpa till att hantera stress, öka produktiviteten och förbättra livskvaliteten.
Holistisk Tillvägagångssätt
Vi betonar ett holistiskt synsätt som inkluderar meditation, fysisk aktivitet (som Mindful promenad), gruppdiskussioner och kreativt arbete (som skrivövningar). Detta tillvägagångssätt hjälper deltagarna att integrera Mindfulness i alla aspekter av deras liv.
Praktisk Tillämpning & Verktyg
Våra kurser och retreat är utformade för att inte bara ge kunskap och insikt under kursen, utan även för att ge deltagarna konkreta verktyg som de kan använda hemma. Detta inkluderar meditationsövningar, självutvärderingar och handlingsplaner som stödjer fortsatt personlig utveckling och välmående.
Företag
Mindfulnesskurs för Företag
Även under de bästa dagarna på jobbet kan stress, oro och ångest hindra oss från att vara fokuserade, närvarande och att göra vårt bästa. Stress kan i värsta fall leda till utmattning och sjukskrivning, men också till oengagemang och frånvaro, vilket i sin tur minskar produktiviteten. Stress är produktivitetens och kreativitetens värsta fiende, men det behöver inte vara så!
Fördelar med Mindfulness på Arbetsplatsen:
- Bättre hantering av stress
- Ökad produktivitet och kreativitet
- Förbättrat beslutsfattande
- Förbättrad koncentration
- Förbättrat arbetsklimat
- Effektiv och tydligare kommunikation
- Ökad förmåga att vara innovativ
- Minskad sjukfrånvaro
Att träna Mindfulness ger motståndskraft mot stress, oro och ångest, samtidigt som det förbättrar självkännedom och uppmärksamhet samt ökar känslan av lugn, balans och glädje. Vår Mindfulnesskurs är skräddarsydd för företag och kan modifieras utifrån era specifika behov. Kursen genomförs under 8 veckor, med träffar på 2 timmar per vecka.
Pris: 35 000 kr exkl. moms (max 8 personer/kurs). Resekostnad tillkommer.
Mindful Retreat - Företag
En Mindful är ett utmärkt tillfälle för återhämtning och för att få verktyg och ökad självkännedom för att hantera ditt välmående. Denna retreat är designad för att hjälpa deltagarna att ladda om batterierna och fokusera på sig själva i en kravlös miljö.
Aktiviteter under Helgen:
- Skogspromenader: Upplev naturens lugn och stärk din närvaro med mindful promenader.
- Tester och Skrivövningar: Utforska dina känslor och tankar genom olika reflektionsövningar.
- Samtal och Delningar: Dela med dig av dina insikter och erfarenheter (frivilligt) i en stödjande miljö.
- Meditationer och Andningsövningar: Fördjupa din Mindfulnesspraktik med guidade meditationer och andningsövningar.
- Egentid: Ta tid för dig själv att reflektera och bara vara.
För att du ska kunna fokusera enbart på dig själv är denna helg mobilfri. Vi samlar in mobilerna vid ankomst, men de kan användas kortare stunder vid behov. Vi lagar också maten tillsammans med fokus på vegetariska rätter, vilket skapar en gemensamhetskänsla och möjligheten att njuta av hälsosamma måltider.
Pris företag: 40 000 kr exkl. moms – kurs, boendekostnad och mat ingår (max 8 personer/kurs)
Gratis Mindfulnesskurs & meditationer
Vår gratiskurs i mindfulness är en minikurs för dig som är intresserad av att utforska mindfulness och dess fördelar utan kostnad. Programmet är utformat för att introducera dig i grunderna i mindfulness och ge dig verktyg för att integrera mindfulness i din vardag.